醫生的話像警鐘，家人的眼淚像鞭子，把陳凡徹底敲醒了。他意識到，以前那種“拼命三郎”式的工作方式，不能再繼續下去了。好身板才是革命的本錢，這話以前當口號喊，現在成了刻骨銘心的教訓。

休息了幾天，感覺頭暈心悸的癥狀緩解了，陳凡沒急著立刻扎回公司，而是先拉著冉秋葉，開了一次嚴肅的家庭會議。

“這次是給我提了個醒，”陳凡看著妻子和孩子們，態度很鄭重，“往后，咱們家得把健康放在第一位。我帶頭改。”

他宣布了幾條“家規”：第一，作息規律。除非十萬火急，晚上十一點前必須睡覺，早上六點半起床。第二，飲食清淡。減少在外應酬，家里做飯少油少鹽，多吃蔬菜水果。第三，堅持運動。他自己每天早晨要出去慢跑半小時，周末全家一起出去爬山或者逛公園。

冉秋葉舉雙手贊成：“早該這樣了！我和你一起跑！”

曉峰曉琳雖然對早睡有點抵觸，但聽說周末能全家出去玩，還是高興地答應了。

說干就干。第二天一早，天剛蒙蒙亮，陳凡就被鬧鐘叫醒，換上冉秋葉給他買的新運動服和跑鞋，咬著牙出門了。多年不鍛煉，剛開始跑幾步就喘得厲害，腿跟灌了鉛似的。但他想著診斷書，想著家人的眼神，硬是堅持著，慢悠悠地跑完了預定路線。

回來時，渾身大汗，但那種通透的感覺，是熬夜工作后完全無法比擬的。

早餐桌上，不再是以前的油條豆漿或者剩菜剩飯，而是換成了一人一杯牛奶或豆漿，一個煮雞蛋，幾片全麥面包，外加一碟涼拌小黃瓜。曉琳撅著嘴說沒味道，陳凡耐心解釋：“這樣吃對身體好，你看爸爸都開始吃了。”