早上六點半出早操，七點鐘結束，七點二十分吃早飯，時間只有十分鐘。

    八點鐘準時開始上午訓練，先是隊列訓練半個小時，大家都一樣，然后是各單項科目訓練，直到中午十二點上午訓練結束。

    中午十二點半吃午飯，時間十分鐘，下午一點半開始下午訓練課目，五點半結束。

    六點鐘吃晚飯，時間十分鐘，自由活動，七點開始一個小時的內務訓練。

    八點進行班會和政治思想教育，由各營、連、排、班負責，時間不少于一個小時，自由活動，十點鐘熄燈睡覺。

    ”這是部隊里面的作息時間，夏天早操時間可以提前，沒有大變化。\\\"宋大軍說了一句。

    \\\"現在吃飯，下午我們進行器械、射擊，徒平格斗訓練，都不難。“李平安看到各科目訓練時間和順序。

    \\\"營長，你現在內務學會了，只差隊列訓練，學會后部隊訓練課目除軍事指揮外，都學會了，在考核中不會有問題。“宋大軍總結道。

    \\\"那就練。\\\"

    普通軍事訓練生活中，主要以：單杠練習、雙杠練習、雙拳俯臥撐練習、四百米障礙、越野三公里跑、全副武裝五公里跑、蛙跳20米、深蹲100、鴨子步50米、緊急集合、仰臥起坐100

    趣味性訓練如：同心協力、拔河、沖百米

    軍事體能訓練內容是有一定保密性的，冬種部隊訓練有不一樣的地方，各有側重點。

    軋鋼廠保衛處下午首先訓練器械，這也是普通體能訓練的一種，在增加個人體能基礎，也在增加其他方面

    這一項對于李平安過于簡單，不用專門訓練，訓練內容也是基礎的前三練習，沒有過多要求。

    對于退伍軍人來說，這只是開胃小菜，不值一提，動作都是非常流暢，也沒有失誤。

    下一項射擊訓練，武裝部的射擊訓練場真的好大，光大家用臥姿射擊位置就超過1000個，總長度超過1000米，也就是一公里。

    只是對面的靶位只有100個，一次可以有100人同時進行實彈射擊，他們考核也只用100個靶子，平時訓練是50個射擊靶位。

    在臥姿射擊中，上次在李平安剛工作時，射擊訓練中的小坑又一次出現。

    每個射擊位置在下體位置多出一個小坑，趴在地上立刻知道他們的作用，真是好辦法。

    趴好在槍口掛上綁好的一塊磚，這是射擊中的負重訓練，增加射擊人員的上肢力量，增強射擊穩定性。

    不要小瞧一塊磚，它不重，可是很多人在10分鐘以后開始出現晃抖情況，這是根據一個人的臂力不同出現的問題。

    晃抖太厲害反而不好，十五分鐘就會休息幾分鐘，繼續訓練。

    一個下午，李平安和保衛處所有人一樣，像一名普通士兵正常訓練，沒有搞特殊化。

    在吃飯前，宋大軍指指眾人一起唱了兩首歌，在整齊劃一的步伐下進入食堂吃晚飯。

    天色漸黑，一天正式訓練結束，飯后是內務訓練和班務會、政治思想學習，所有人能夠放松一下。

    第一天晚上沒有拉練，睡了一個平穩覺，早上是五公里武裝越野，對于這些退伍軍人不是事，都很習慣。

    早上第一項是隊列訓練，他們訓練時間長，身體習慣了，動作整齊劃一，李平安還是需要調整一下。

    這是練的少，步伐時速上還有問題，需要練習。

    下來是徒手十公里越野，又是小意思，

    輕裝：44分鐘及格，42分鐘良好，40分鐘以下優秀。