每個區域可能出現的問題都進行了細致入微的解釋，并且還針對區域聯動出現問題的情況給出了解釋。這些解決方法極具實用性，和傳統的醫學方法解決身體問題有所不同的是，這完全是解決體內內氣問題的全新方法。

當看完每一個介紹后，發現進入了內息篇。這里開篇以簡潔明了的方式解釋了什么是外息，借助身體的孔洞進行呼吸的被稱作外呼吸，例如口、鼻、耳、肛等部位。內息一般指的是在體內流動的氣，能夠通過特定的調息方式加以引導。

當然，倘若會精神力控制，那么就能夠直接掌控體內的氣，而且方法還不止一種，還可以通過內呼吸來調動體內的氣。內呼吸既能夠通過外呼吸來嘗試調動，也能夠借助一些動作來調動內呼吸。

這里極為詳細地講述了外呼吸的方法，腹式呼吸的要領、反腹式呼吸的方法、導引術的原理，以及內觀和冥想的區別，靜心和靜念的區分，每個篇幅的介紹都十分詳盡，可以說為贏曦解答了許多百思不得其解的疑惑。

與其說這是一本功法，倒不如說這是一本修煉入門的詳細介紹，讓剛開始修煉的人不會因為一些小事而盲目摸索。里面的各種修煉陷阱也闡述得極為詳細，贏曦也著實踩了不少陷阱。

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