“徐文，你之前說的什么減肥動作現在可以和我們說了吧？”

“只不過你這些動作不會很擦邊吧？要是很擦邊的話你還是就不要教我們了，免得老趙吃醋。”

平日里趙萱都是十分淡定的，好像對什么事情都不是很上心，也不是很在意。

但是現在竟然會吃醋，這讓孫雅她們都覺得十分有意思。

見她們都已經準備好了，于是徐文開口說道：“我接下來要教你們的這些動作其實運動幅度并不大，但可能會比較難，也會比較累。”

“你們的動作能夠做標準就做標準，如果不能夠做標準的話就算了，我們慢慢來就行了。”

徐文說完以后來到中間的瑜伽墊站著，隨后開始做第一個動作，直接就來了一個劈叉。

孫雅幾女全都看傻眼了，直播間的網友們也看呆了。

“臥槽，我還說跟著徐狗學一下，鍛煉一下身體，結果他一上來就是一個劈叉，這還怎么學？”

“我覺得光是這第一個動作，就已經有八成的人做不出來了，最讓我不理解的是為什么徐狗能夠做出這個動作啊，他的身體這么柔軟的嗎？”

“其實劈叉是他的第一個動作我一點也不驚訝，畢竟現在不管是練武術還是練舞蹈，只要你是真的想要鍛煉自己的身體，肯定都是會先把韌帶給拉開的。如果你連韌帶都拉不開，還談什么鍛煉身體，連熱身都不夠。”

“也確實是這樣，現在我小侄女去學跆拳道他們教練都要求所有人拉開韌帶，要不然就退回去不讓學，只能說現在的小孩兒也卷得很，和我們當年完全不一樣。”

劈叉這樣的動作在以前練武的人看來叫作拉筋。

傳統武術的哲學思想其實是深受道家哲學影響的。

學武一定要剛柔并濟，一陰一陽。

比如金鐘罩鐵布衫這種就叫作硬功，也叫作外家功。

這樣的硬功看起來至陽至剛，好像已經沒有什么能夠讓習武者破防了。

其實這樣的外家功是最傷身體的，很多這種練硬功的人年輕的時候還看不出來什么，等到上了年紀以后一身的毛病，年紀越大越折磨。

所以真正的武術高手是不會只練硬功的，而是外家功和內家功一起練。

拉筋就是內家功基礎的一種。

其實也很好理解。

這就和你在做各種劇烈運動之前需要先做拉伸運動一樣。

如果你不先做拉伸運動熱身，那等你去做那些高難度動作的時候，你很容易就會把肌肉或者是筋給扯到。

徐文的這個劈叉雖然對于大部分人來說很有難度，但是對于趙萱她們幾女來說還是能夠做到的。

畢竟她們的家庭條件比較好，所以從小就一起學習舞蹈，這種基本功哪怕是在成年以后也是有保持的。

所以她們也只是簡單地熱身了一下，隨后也跟著徐文一個劈叉下去了。