400米障礙，是由跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺、云梯、獨木橋、高墻、低樁網共八組障礙物所組成的跑道。
練習者需要正反各通過一次，也就是說全程要通過16次障礙物。
400米障礙是部隊官兵日常訓練的一項重要課目，我軍常見的障礙有老式和新式兩種，分別針對不同的戰場環境進行設置。
其中新式的叫渡海登島400米障礙。
新兵連的6套設備都是老式的。
400米障礙通過順序依次是：100米跑→繞過標志旗轉彎→跨越三步樁→跨越壕溝→跳越矮墻→通過高板跳臺→通過云梯→通過獨木橋→攀越高墻→鉆爬低樁網→繞過標志旗轉彎返回→跨越低樁網→攀越高墻→繞行獨木橋下立柱→通過云梯→通過高板跳臺→鉆越洞孔→跳下攀上壕溝→跨越五步樁→繞過標志旗轉彎→100米跑至終點。
寧跑5公里，不跑400米，說的就是這個了。
跑一趟400米，對練習者的體力，耐力，爆發力，意志力，反應速度等，幾乎所有軍人必備的基本素質都有著極高的要求。
但凡有一項弱點，都無法跑出好成績。
這也是400米障礙的艱難之處！
不說別的，單單兩個100米的來回沖刺，就能夠淘汰一大批人了。
速度不夠快的，根本就沒必要再進行下面的訓練項目。
“連長，我們六個人比400米，不如給點獎勵唄？”
比賽即將開始之際，方天忽然笑呵呵的開口。
這一次比試，是他主動要求加入的。
關于400米障礙，他之前也嘗試過。
雖說成績并不怎樣，但他還是想體驗一下。
現在他們表現如此突出，倒不如為了刺頭們要點好處？
眾人一聽，立刻來了濃厚的興趣。
“對啊連長，這可是累死人的400米啊，您就給點獎勵唄？只給冠軍就行了。”
刺頭們紛紛好聲好氣的請求起來。
秦淵一聽，不由一笑，笑著道，“好啊，看在大家都這么誠懇的份上，那我就給你們的冠軍點獎勵吧！”
刺頭們紛紛忍不住期待了起來。
不知道連長會給什么獎勵？
“鑒于你們這是第一次400米比試！”
“所以，對于本次比賽的冠軍，我將會給他一個大大的獎勵！”
“至于什么獎勵，等你們比賽結束之后再說！”
“至于其余五人？不好意思，第二名300俯臥撐！第三名400俯臥撐！第四名500俯臥撐！第五名600俯臥撐！第六名700俯臥撐！”
秦淵燦爛一笑。
這群兔崽子，真是想好處想瘋了！
還想要獎勵？
簡直是想屁吃！
“啥玩意？第二名都要懲罰？”
“我的天哪，我怎么突然感覺這么開心呢？”
“哈哈哈……連長英明，連長神武，對付這幾個主動請纓的裝逼犯，就應該好好地整整他們。”
“幸好，幸好我沒參加哈哈。”
……
刺頭們紛紛幸災樂禍起來。
藏沖張帥徐凱幾人臉色刷得變了！
除了冠軍有獎勵，其余幾人都要做俯臥撐？
可以的！
“這冠軍，我是拿定了！”張帥野心勃勃。
“帥哥，平時或許我會讓著你，但這次，你還是去做俯臥撐吧。”徐凱呵呵一笑。
“想拿冠軍？先過了我這關再說。”郝連哼了聲，很不服氣。
秦楊滿不在乎的道，“你們都是來爭第二的嗎？”
“我就看著你們裝逼，反正這冠軍只有一個，你們仨，肯定有兩個失敗的，要跟我一起做俯臥撐的！”藏沖忽然間笑了。
他一開始聽到秦淵的懲罰，瞬間的就感到一陣緊張。
但想了想，不過是俯臥撐的懲罰罷了。
根本不叫事兒！
就算是他拿了第六名，做700俯臥撐，也不在話下！
果然。
藏沖一開口，張帥郝連徐凱三人面色都是一變。
沒辦法！
藏沖說的是事實啊！
就像國乓一樣！
任憑你再牛逼！
在全運會上，也只有一個冠軍！
就算你是世界冠軍大滿貫，在這里，也只會誕生一個冠軍！
一樣的道理！
只要你參與進了這場比賽，就注定了會有兩個失敗者。
“哈哈哈，”果然，方天一聽也樂了，“野人說得對啊，任你們牛逼吹得再響，待會起碼有兩個人陪我們一起做俯臥撐！”
“閉嘴吧你！”郝連一聽，頓時沒好氣的白了他一眼。
“各就位，準備就緒！”
看六人狀態都調整的差不多了，秦淵燦爛一笑，立刻開口，“三，二，一，開始！”
話音剛落！
嗖地――
六人頓時宛如脫韁的野馬。
立刻竄了出去！
“臥槽啊！徐凱這小子，竟然真的隱藏實力了？”
“這他娘的，太快了吧！”
“非人類啊！咱們剛剛可是跑了10公里，沒想到這群畜生，竟然跑的還是這么快？”
……
一看到六人恐怖的速度！
刺頭們瞬間瞪大眼睛！
一個個都驚呆了！
要知道。
他們剛剛可是全副武裝跑了10公里啊。
體能早就消耗一空了。
現在藏沖六人還能爆發出如此恐怖的速度，的確是讓人忍不住心顫。
“嗯？這徐凱，果然好快的速度！”
秦淵同樣被六人狠狠地震撼了一把。
他們的速度，和平時幾乎沒什么兩樣！
尤其徐凱，比平時展露出來的速度，竟然更勝一籌！
100米跑道上。
只見徐凱一馬當先，遠遠地跑在最前面。
藏沖都被他甩在身后兩個身位！
排在第三的，是全能選手張帥。
張帥神情冷冽，目光堅決：“單單在100速度快是沒用的！”
方天排在第四。
郝連妖妖第五。
秦楊排在末尾。
10多秒的功夫。
很快，6人都來到了100盡頭，緊急的一個剎車！
6人猛然轉彎，開始進入三步樁。
“哎呦臥槽！”
方天一個不小心，一聲慘叫，瞬間摔倒，引得刺頭們哄然大笑。
“方天，你這家伙動作不熟練，還裝逼的跑這么快？”
“我裝你妹夫！”方天揉揉屁股，心里也是忍不住的一陣沮喪，這才第一個障礙呢，他就翻身落馬了，這倒數最后一名，豈不是他的了？
“不行不行，必須認真起來！”方天搖搖頭，再次全身心的投入比賽。
三步樁，堪稱最簡單的一個障礙了。
短短片刻的功夫，其余五人都早已通過。
嗖地――
跨越壕溝！
跳過矮墻！
方天堪堪追上眾人腳步。
此時。
徐凱仍然是一馬當先。
張帥超越藏沖，緊隨其后。
徐凱目光犀利，速度奇快，動作又快又準。
他就像是一個早已連續無數次的特種老兵。
引起刺頭們一陣又一陣的驚呼。
“臥槽啊！太逆天了吧！”
“怎么可以這么快！這徐凱，是特種兵轉世嗎？”
“這他娘的，人比人氣死人啊！”
“那么窄的獨木橋，嗖地一下就過去了？”
“還有那個高墻和云梯，徐凱竟然像猴子一樣靈活？就這么輕輕松松，爬過去了？”
……
刺頭們一陣陣驚呼！
看的眼睛都直了。
他們做夢都沒想到，這徐凱爆發之下，實力竟然如此強悍！
秦淵也是看的陣陣驚喜，“這徐凱，單論爆發力，恐怕只有藏沖是他的對手！單論靈敏程度，張帥都不及他！這的確是個意外驚喜啊！”
“只不過，他的力量，明顯偏弱！也就堪堪能夠攀爬高墻和云梯，第一遍能夠非常靈活，第二次再來一遍，恐怕速度就要變慢了。”不過秦淵一眼就看穿徐凱的弱點。
他唯一的弱點，就是力量差！
當然，也只是相對來說的差。
和藏沖郝連妖妖這種爆發型肌肉男而，他的力量，差得遠。
但和張帥方天這樣的相比，他只是稍差一籌罷了。
但其恐怖的速度，強悍的靈敏程度，卻是能夠在整體上彌補這個力量不足的缺點。
總體而，徐凱能夠有這樣的表現，已經很強了！