除了以后需?每天早起一個小時晨跑以外,節目組還安排了?能訓練課程，配合飲食規劃一起,幫助練習生們?行系統有效的身材管理。

負責上課的?師是專業的健身教練，很有耐心的帶著練習生們?行基礎?能訓練，而現在，練習生們正在做平板支撐。

留下來的練習生不多不少，三十多個??分散在教室中，健身教練正在看著秒表,看到有動作不規范的學員就走上??糾正。

兩分鐘?于年輕的練習生們來說其實并不算長，但堅持下來?不像看上去那么容易，教練??著拍手示意結束的時候,很多??都直接癱在了地上。

秦陸干脆的撐起身站了起來,??額原本蓬松的黑發?汗水打濕,他抬手隨意的往后梳理了一下,隱藏在碎發下的遠山眉清淡柔和。

練習生們大多數都累得或坐或躺，秦陸是少數幾個輕松站起來的,因此很多??都下意識的抬??看過去。

他們一直都知道秦陸很瘦，但是這種瘦削?時兼具美感與力量感,修長筆直的身形?薄而線條漂亮的肌肉包裹著,站在那里像一柄蓄勢待發的箭。

教練等他們休息了幾分鐘的時間，才??著拍拍手道：“再來。”

秦陸神色?什么變化，廖俊辰平淡的活動了一下,范希則是在想自己什么時候才能重新吃到火鍋。

練習生們平時練舞的強度?很大,因此只是哀嚎了兩聲就繼續訓練。

等教練滿意的宣布下課之后，練習生們都松了口氣，抓緊時間回了自己隊伍的練習室。

除了統一一起上的?能課程，其他時間段還是各組分開練習。

三天之后,導師分別去檢查各組的?展情況，姚塵導師負責秦陸他們這一組，他已經聽說了這一隊在第一天配合就已經非常默契。

他到的時候，七個??剛好合?練完一遍，音樂停止之后各自??著伸??手互相上下輕擊，顯然關系都非常好。

原本給他留下深刻印象的于子非，雖然看上去還是一副能????凍死的冰山臉，但是眉目間明顯放松了一些，并不再拒??于千里之外。

姚塵導師不知道的是，這都?歸功于隊長秦陸，他在注意到于子非的問題之后就一直在不動聲色的幫他改善社恐問題，在于子非本??都?有意識到的情況下已經有了很大的?步。

現在正值夏天，練習室里?有安裝空調，只有一個立式電風扇。他們應該是從早上一直練到接近中午，身上的訓練服都已經濕透了，就連秦陸都將袖子和褲腿挽起了一部分，??發都?汗水打濕了。

此刻他們?有注意到姚塵的到來，范希正湊到電風扇跟??吹風，風力?他一口氣調到了??高檔，只不過他的??發濕透了有些貼在了額??，不然肯定會飛起來吹得亂七八糟。

他一臉“我總算活過來了”的感覺，瞇起眼睛享受著驅散悶熱的涼風。

只不過很快他就?金佑恩揪住衣領往后拽：“別堵住，就一個風扇。”

范希看了眼依然?什么感覺的toeisup，羨慕道：“toei，?怎么不怕熱？”

?叫到名字的toeisup揉了揉自己的亞麻色??發，傻乎乎的??：“家里，更熱。”

他的意思是說他生活的地方比現在溫度還?高得多。

范希往地上一坐，拎著自己的訓練服擰了一??。

他恨不得在地上打滾：“太熱了！！”

一瓶帶著涼意的礦泉水遞到他跟??，秦陸低????：“喝點水就好了。”

范希就像個不耐熱的大只金毛犬，聞點點??：“陸?真好！別給金佑恩了，他不熱。”

金佑恩：“……范可樂，?好幼稚。”

秦陸習慣他倆斗嘴，接過廖俊辰遞給他的水喝了一口。

姚塵?門時特意敲了兩下門，練習生們頓時都扭過??，看到他之后坐著的???都立刻站了起來。

“導師好。”

姚塵?這些學員其實很放心，就是走個流程過來看一眼。

“???們這些天練得成果給我看一下，看看有?有問題。”

他這三天?有在訓練基地，所以不知道c位是誰，在看到他們選??來的??是韓蘇的時候，既有些意外又有些欣慰。

有關于韓蘇票數的事姚塵早就聽說了，其實??道這么多年像這種事姚塵已經習慣了，只?是綜藝節目，這種事就會很常見。但是?于韓蘇來說，只?后續處理得當，感受一下某些潛在的規則并不完全是壞事。況且，他的身邊有一群很好的隊友和朋友。

短短三天的時間，舞臺已經相?完整，姚塵導師只挑了幾個可以改?的點簡單說了一下，就??著稱贊并鼓勵了一下練習生們。

他之??已經看過了兩個其他組別的表演，發現這一組凝聚力格外強，配合毫不生硬，反而極為自然。每個??所在的位置?非常適合，能夠將他們身上的優點??大化。不完全是因為他們有些是高位練習生，因為上一次公演時很多??的表現跟現在不一樣。

他好奇的問了一句：“誰是隊長？”