"凡病之來,不離五臟,事須識根,不識者勿為之耳。心臟病者,體有冷熱,吹呼二氣出之；肺臟病者,胸膈脹滿,噓氣出之；脾臟病者,體上游風習習,身癢痛悶,唏氣出之；肝臟病者,眼疼愁憂不樂,呵氣出之。"

這信息中說,練氣之初,就是先除體內之病,其六字與臟腑的對應關系為,心——吹、呼,肺——噓,脾——唏,肝——呵,腎——呬。

呵為舌音正對應于心——火,呼為喉音正對應于脾——土,吹為唇音正對應于腎——水,噓為牙音正對應于肝——木,呬為齒音正對應于肺——金。

"虎形！"

常樂兩手掌心向下,十指撐開,再彎曲成虎爪狀。

他這練的是信息里所說的一種動功練氣之法。

常樂兩手外旋,由小指先彎曲,其余四指依次彎曲握拳,兩拳沿體前緩慢上提,至肩前時,十指撐開,舉至頭上方再彎曲成虎爪狀。

他將兩掌外旋握拳,兩拳下拉至肩前時,變掌下按,沿體前下落至腹前,十指撐開,掌心向下。

他這是以兩掌舉起,吸入清氣,兩掌下按,呼出濁氣,一升一降,疏通三焦氣機,調理三焦功能。

而手成"虎爪"變拳,可增強握力,改善上肢遠端關節的血液循環。

常樂兩手向上向前劃弧,十指彎曲成"虎爪",掌心向下,同時上體前俯,挺胸塌腰。

他再兩腿屈膝下蹲,收腹含胸,同時兩手向下劃弧至兩膝側,掌心向下。

然后兩腿伸膝,送髖,挺腹,后仰,兩掌握空拳,沿體側向上提至胸側。

常樂左腿屈膝提起,兩手上舉,左腳向前邁出一步,腳跟著地,右腿屈膝下蹲,成左虛步,同時上體前傾,兩拳變"虎爪"向前,向下撲至膝前兩側,掌心向下,目視前下方,隨后上體抬起,左腳收回,開步站立。

據信息中所,這虎撲動作形成了脊柱的前后伸展折疊運動,尤其是引腰前伸,增加了脊柱各關節的柔韌性和伸展度,可使脊柱保持正常的生理弧度。

而脊柱運動能增強腰部肌肉力量,對常見的腰部疾病,如腰肌勞損、習慣性腰扭傷等癥有防治作用。

再一個督脈行于背部正中,任脈行于腹部正中。脊柱的前后伸展折疊,牽動任督兩脈,起到調理陰陽、流通經絡、活躍氣血的作用。

常樂兩腿微屈,身體重心移至右腿,左腳經右腳內側向左前方邁步,腳跟著地,同時身體稍右轉,兩掌握空拳,向右側擺起,拳心向下,高與肩平。

他將身體重心前移,左腿屈膝,腳尖外展踏實,右腿伸直蹬實,同時身體左轉,兩掌成"鹿角",向上向左向后劃弧,掌心向外,指尖朝后,左臂彎曲外展平伸,肘抵靠左腰側,右臂舉至頭前,向左后方伸抵,掌心向外,目視右腳跟,隨后身體右轉,左腳收回,開步站立,同時兩手劃弧,兩掌握空拳下落于體前。

他這腰部的側屈擰轉,使整個脊椎充分旋轉,可增強腰部的肌肉力量,也可防治腰部的脂肪沉積。

而目視后腳腳跟,加大腰部在擰轉時的側屈程度,可防治腰椎小關節紊亂等癥。